Qual é o benefício dos peptídeos de colágeno?

Quem imaginaria que algo extraído de ossos e pele se tornaria um suplemento indispensável? Estamos falando do colágeno. O colágeno também está sendo usado em pó e cápsulas, ou se você é fã de métodos orgânicos, pode experimentar os caldos de ossos. É uma proteína que atua no seu corpo e se produz naturalmente. A principal função desse colágeno no seu corpo é ajudar a sua pele, melhorar a saúde das suas articulações e proporcionar muitos outros benefícios à saúde.

Mas, infelizmente, com o passar da idade, fica difícil para o corpo produzir esse colágeno naturalmente, então você precisa recorrer a outras maneiras de obter essa proteína vital. Sim, você está pensando, certo? Você precisará de comprimidos ou outros suplementos se não sabe como eles podem te ajudar.

Como você definiria peptídeos de colágeno em termos simples?

Como você sabe, esse colágeno animal normal não se dissolve em todo o corpo. Por esse motivo, se você precisa que o colágeno atinja todo o corpo, ele precisa se decompor em pedaços e partículas minúsculas, ou, em outras palavras, ácidos líquidos. Os suplementos que você toma na forma líquida ou em comprimidos e pó têm mais efeito do que qualquer outro.

Benefícios dos Peptídeos de Colágeno

O colágeno hidrolisado é o melhor para o seu corpo porque se dissolve muito rápido e se espalha por todo o corpo, trazendo muitos benefícios à saúde. O colágeno marinho garante a saúde da pele e a mantém hidratada. O colágeno bovino é uma forma popular e acessível de obter peptídeos de colágeno.

Eles têm muitos benefícios para a saúde, alguns dos quais estão listados abaixo:

1.Eficaz para a saúde do cérebro

2. Aviso: poucos estudos previram que o uso de colágeno pode melhorar diretamente a saúde do cérebro. Mas, indiretamente, sim. Estudos afirmam que o uso regular de colágeno pode ajudar pessoas que sofrem de transtornos mentais.

3. Um estudo publicado no The Journal of Cell Biology mostra que um peptídeo feito de uma proteína de colágeno pode proteger o cérebro da esquizofrenia, estimulando a criação de conexões entre neurônios, chamadas sinapses.

4.Pode ajudar a perder peso

5. Muitos dizem que usar colágeno pode ajudar a perder peso, mas será que isso é verdade? Ainda não há estudos que comprovem essas ideias. Os cientistas ainda não encontraram uma conexão clara entre colágeno e perda de peso, mas estão começando a investigar mais a fundo.

6. Muitos dos estudos são pequenos e feitos em animais, e frequentemente abordam tipos específicos de colágeno. Sim, ele ajuda a perder peso, mas não diretamente de outras maneiras. Aliviar dores nas articulações pode facilitar a movimentação das pessoas. Também ajuda as pessoas a se sentirem saciadas por mais tempo, fazendo com que comam menos.

7. Melhora a saúde da pele

O colágeno, como o colágeno marinho, é um componente importante da pele. Ele ajuda a torná-la mais firme, mantendo-a elástica e hidratada.

Estudos mostram que peptídeos ou suplementos de colágeno podem ser sua arma secreta. Tomar de 1 a 12 gramas por dia durante 4 a 12 semanas (principalmente mulheres nesses estudos) pode melhorar a elasticidade e a hidratação da pele, fazendo com que ela pareça menos enrugada e seca.

8. Eficaz para dores nas articulações

O colágeno do corpo diminui naturalmente com a idade, aumentando o risco de problemas nas articulações, como a osteoartrite. Um estudo com pessoas com osteoartrite mostrou que o colágeno melhorou a rigidez, mas os benefícios para a dor e o movimento foram menos claros.

O colágeno extra pode ajudar seu corpo a produzir o seu próprio, o que pode levar à redução do inchaço, ao fortalecimento das articulações e à redução da dor.

9. Fortalece seus ossos

Os ossos humanos são compostos principalmente de colágeno, que enfraquece com a idade. No entanto, isso os torna mais propensos a fraturas por osteoporose, uma condição em que os ossos perdem densidade. Estudos sugerem que suplementos de colágeno retardam essa degradação, potencialmente prevenindo a osteoporose.

Por quase um ano, pesquisadores acompanharam mulheres na menopausa. Um grupo recebeu cálcio e vitamina D com 5 gramas de colágeno diariamente, enquanto outro grupo tomou apenas cálcio e vitamina D. Como resultado, descobriram que essa dieta funciona melhor para os ossos.

10.Aumentar a massa muscular

11.Como o colágeno é a proteína mais comum no corpo, ele é uma parte importante do tecido muscular

12. Um estudo de 12 semanas testou o impacto do colágeno nos músculos. Vinte e seis homens idosos com perda muscular (sarcopenia) se exercitaram e tomaram 15 gramas de colágeno diariamente. Eles ganharam significativamente mais músculos e força do que aqueles que se exercitaram sem colágeno.

13.Mantém seu coração saudável

Cientistas acreditam que suplementos de colágeno reduzem a chance de problemas cardíacos. Quando você não tem colágeno suficiente, suas artérias podem ficar rígidas e menos elásticas, o que pode levar a uma condição chamada aterosclerose. Isso torna as artérias mais estreitas e pode causar ataques cardíacos e derrames.

14.Fortaleça seu intestino

Embora ainda não haja estudos que comprovem isso, alguns especialistas em saúde dizem que os suplementos de colágeno podem ajudar na síndrome do intestino permeável, também conhecida como permeabilidade intestinal.

A pesquisa descobriu que pessoas com doença inflamatória intestinal (DII) têm um desequilíbrio na forma como as fibras de colágeno se formam e se decompõem, o que está ligado à inflamação.

O colágeno é uma parte do tecido que conecta o cólon e o trato digestivo, portanto, aumentar os níveis de colágeno pode ajudar seu corpo a se curar melhor.

15.Bom para suas unhas e cabelos

Se você tem problemas com unhas ruins ou queda de cabelo, experimente usar colágeno com prescrição médica. Alguns dizem que consumir colágeno tem funcionado bem para problemas como deixar as unhas saudáveis ​​e combater a queda de cabelo.

16.Restaure sua saúde

Segundo Angelone, o colágeno é a "cola" que mantém seu corpo intacto, já que 30% da proteína corporal é composta por colágeno. No entanto, ela explica, seu corpo começa a produzir menos colágeno a partir dos 30 e 40 anos. Adicionar peptídeos de colágeno à sua dieta pode ajudar a compensar o que seu corpo começa a perder com o envelhecimento e a promover sua saúde geral.

Conclusão

O colágeno, entre outras coisas, contribui para a elasticidade das articulações e da pele. Seu corpo o produz naturalmente e você também pode ingeri-lo. Ele é encontrado em alguns alimentos, mas você pode bebê-lo ou tomar suplementos. Certifique-se de escolher uma marca confiável e de boa qualidade para seus suplementos.

Perguntas frequentes

Qual alimento tem mais colágeno?

Se você perguntar sobre as melhores fontes de colágeno, elas geralmente incluem caldo de osso, pele de frango, caldo de osso de porco, sardinhas, bebidas ricas em colágeno, balas de goma e frutas vermelhas.

Caldo de osso de boi, ossos de frango e cascas de ovo são fontes de peptídeo multicolágeno.

Há algum efeito colateral no uso de colágeno?

Embora os suplementos de colágeno sejam geralmente seguros e com poucos efeitos colaterais, muitos contêm ingredientes como peixe, marisco e ovos, que são alérgenos comuns. Se você tem alergia a esses alimentos, é melhor evitar suplementos de colágeno feitos com eles.

Podemos comer colágeno diariamente?

Embora uma pequena dose de colágeno tenha o poder de revigorar seu corpo, ela também melhora a saúde da pele, das articulações e dos ossos. No entanto, você ainda pode usar mais colágeno, pois ele funciona melhor para sua massa muscular e composição corporal.

Muitos pesquisadores previram que entre 2,5 e 15 gramas de colágeno hidrolisado por dia é aceitável consumir.

Diferença entre colágeno tipo 2 e peptídeo multicolágeno?

O colágeno tipo 2 (nativo) é uma proteína encontrada na cartilagem, nos ossos e em outros tecidos conjuntivos de animais e humanos.

O peptídeo de colágeno é um nutriente obtido de diferentes fontes, como pele de porco, pés de galinha, cartilagem e membrana da casca do ovo. Isso o diferencia do colágeno de fonte única.